makaron razowy

[...] włoski 2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód 3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa 4. 100g chleb razowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao Suple omega 3 witamina C Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-11 20:58:42

[...] 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód 3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa 4. 100g chleb razowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao Suple omega 3 witamina C No i przepis na rogaliki! :-D Składniki (na 8 rogalików): - 1szklanka [...]

[...] 3. 100g chleb razowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. Tortilla: 70g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao SUPLE witamina C Miał być dzień lenistwa, ale niestety wyjazd zrobił swoje. Całe szczęście nie [...]

[...] z oliwek, warzywa 4. 115g chleb razowy (zapomniałam więcej rozmrozić@-)), 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, trochę warzyw http://i58.tinypic.com/2i0973r.jpg 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE witaminy i minerały Jakoś dzisiaj nieobecna jestem. Wstałam ledwo [...]

[...] 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek,”sos” 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, szpinak 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po [...]

[...] serek wiejski SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Niestety dzień tak zalatany, że zapomniałam zrobić zdjęcia szamki. Dopiero co wróciłam do domu i właśnie czekam aż mi się makaron ugotuje. Odczekam chwilę po kolacji i lecę zrobić interwały :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-03 20:20:12

[...] płatki owsiane, 120g jaja, 15g rodzynki 3. 65g chleb razowy, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 15g kazeina, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Trening dał mi w kość, ale [...]

[...] http://i59.tinypic.com/e0h0dw.jpg 3. 65g kasza jaglana, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, kakao, jogurt naturalny SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny [...]

[...] warzywa 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, szpinak http://i62.tinypic.com/s24efd.jpg 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Chyba zacznę ćwiczyć w samym [...]

[...] 4. 115g chleb razowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa SFD/Images/2015/7/22/fdc4706fd05e4740a63916110f306d27.jpg 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2g monohydrat kreatyny Ten upał mnie [...]

[...] 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 10g siemię lniane, warzywa SFD/Images/2015/7/29/3bde693e631d452f9dde11f846ab853f.jpg 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4g monohydrat kreatyny Zmieniony przez - [...]

[...] masło orzechowe 2. 85g chleb razowy, 60g jajko, 70g serek wiejski, 15g orzech włoski, 5g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/2/11/55f6d20771bc4772bb928088e9aa2a72.jpg 3. 60g makaron pełnoziarnisty, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek chciałam zrobić krem z brokuła, ale za mało go dałam /SFD/Images/2016/2/11/2fd57512365a4af8a1f8956f22af9a96.jpg 4. [...]

[...] ok 15g - keczup nie zaszkodzi 19.00 50g - pierś z kurczaka 100g Troche warzyw, troszki keczupu xD 10g - masło 10g - orzechy włoskie 60g - chleb pełnoziarnisty tutaj ryż/kasza/makaron - za duzo tego chleba jesz 22.00 200g serek wiejski 10g oliwa z oliwek/ olej lniany ok Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-18 13:05:45

[...] sobie wage razy 35- tyle w przyblizeniu powinienes zjadac kalorii. tłuszczy (oliwa, orzechy, awokado, ryby, jaja) 1g na kg masy ciała, węgli 5-6g/kg (ryż pełnoziarnisty, makaron, płatki owsiane, ciemne pieczywo, ziemniaki) i 2-3 g. białka, pamietaj ze ma to byc przede wszystkim białko zwierzęce (mięso, jaja, przed snem twaróg). Dużo wegli [...]

Śniadanie 07 - 30 Płatki owsiane 100g B6,9 / T 2,5/WW 77/kcal 389,6 OK Mleko 3,2% 300g B 9,9/T 9,6/WW 14,4/kcal 183 OK Ser twarogowy chudy 50g B 9,8/T 0,25/WW 1,7/kcal 48,8 OK orzechy włoskie 50g B8/ T30/ WW5,7 kcal 322 OK WSZYSTKO OK , JAK CHCESZ MOZESZ GARSC RODZYNEK DAC Razem B 34,6/T 42,4/WW 98,8/kcal 943,4 II Śniadanie 09 - 40 Chleb żytni [...]

[...] michy i treningu. Micha of cors będzie czysta;-) spowiedź z dwóch dni;-) Dzień 103 - 10.11.2012 1. płatki owsiane, jabłka, rodzynki, żurawina, odżywka białkowa, jajko 2. makaron BIAŁY%-) w sosie śmietanowym z kurczakiem, pieczarkami i cukinią 3. sernik sfd (jajka, twaróg chudy, odżywka białkowa, mak, orzechy włoskie, laskowe i migdały) 4. ryż [...]

[...] zbite%-) Także efekty szybkie i motywujące;-) TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 10 - 28.11.2012 Dieta 2351kcal, 172B, 100T, 199W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. makaron żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, gruszka 3. olej kokosowy, mleko kokosowe, mięso z piersi kurczaka 4. mięso mielone z indyka, masło, ser żółty 5. masło, jajka, [...]

TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 32 - 20.12.2012 Dieta 2337kcal, 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. makaron żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, khaki 3. jajka, kakao, wiórki kokosowe, orzechy laskowe, masło migdałowe 4. mięso z piersi kurczaka 5. ser mozarella, oliwa 6. płatki owsiane, białka jaj, mięso z piersi kurczaka + [...]

Przed - niskie IG: ryż brązowy / paraboiled / dziki / pełnoziarnisty, pieczywo razowe, kasze wszelkiego rodzaju, makaron z mąki durum / razowy / pełnoziarnisty. Czyli wszystko co nieoczyszczone, pełnoziarniste itp jest dobre przed. Po - wysokie IG: ziemniaki, biały ryż i makaron, wafle ryżowe, makaron ryżowy. Zmieniony przez - squixy w dniu [...]

[...] gotowany na parze) Ryż brązowy Rzodkiewka ,pomidor, ogórek , cebula z oliwa z oliwek Herbata, napar bez cukru 4posiłek – przedtreningowy : BCAA ryż brązowy lub makaron durum białko???????? 5posiłek – potreningowy: BCAA??????? ryż biały białko???????? 6posiłek – kolacja: tuńczyk pomidor z oliwa z oliwek [...]